Дорослі в середньому хворіють на застуду від двох до трьох разів на рік. У дітей ця цифра ще вища. Зазвичай застуда викликає такі неприємні симптоми, як чхання, нежить і закладеність носа, біль у горлі й кашель.
Пиття чаю, та й інших теплих рідин часто допомагає полегшити ці прояви застуди. Які саме чаї краще вживати, якщо ви захворіли?
- М’ятний чай
Якщо ви почуваєтеся погано, м’ятний чай — чудовий варіант. Дослідження показали, що м’ята діє як відхаркувальний засіб, очищаючи дихальні шляхи від слизу. Олії, які містяться в м’ятному чаї, можуть полегшити біль у горлі. Дослідження демонструють, що він також має противірусну та антиоксидантну активність. Крім цього м’ятний чай ефективно зменшує нудоту, а тому рекомендують його і при шлунково-кишкових захворюваннях.
- Лимонний чай
Лимонний чай містить вітамін С, який є буквально необхідним організму в сезон застуди та грипу, тож не нехтуйте його споживання. Цей вітамін зменшує тривалість і тяжкість застуди. Лимон можна додавати до будь-якого іншого чаю, який ви любите. Особливо добре він поєднується з імбирним або зеленим.
- Ромашковий чай
Ромашку використовували в медицині протягом тисячоліть. Вона діє на організм як заспокійливе, зменшуючи тривожність та покращуючи якість сну. Компоненти ромашкового чаю, скоріш за все, не полегшать конкретні симптоми застуди, але вони допоможуть швидше одужати. Крім того, побічні ефекти від цього чаю відсутні, тому він може слугувати теплою рідиною для полегшення болю в горлі.
- Чай з ехінацеї
Ехінацея — квітка, що походить з Північної Америки, яка, як стверджують, позитивно впливає на здоров’я та імунітет. Тобто ехінацея може зменшити ваші шанси застудитися, тому це ще один сорт чаю, який чудово підходить для холодної пору року, аби запобігти хворобі. Нещодавнє дослідження, в якому взяли участь майже 500 осіб, показало, що чай з ехінацеї ефективно знижує ризик ускладнень, викликаних вірусом грипу.
- Імбирний чай
Імбир багатий на тип рослинних поживних речовин під назвою гінгероли, а також на інші фенольні сполуки, такі як кверцетин і зінгерон. Він традиційно використовується в Китаї та Африці для полегшення симптомів застуди — як відхаркувальний засіб. Імбир також може допомогти під час лікування риніту й закладеності носа.
- Зелений чай
Зелений чай може допомогти при застуді та грипі завдяки своїм катехінам. Кожна чашка зеленого чаю містить близько 150 міліграмів цих антиоксидантних, протизапальних фітохімічних речовин. Споживання 1-5 чашок зеленого чаю на день є ідеальною кількістю для профілактики грипу.
Але майте на увазі, що зелений чай містить і кофеїн (близько 30-50 мг на чашку). Експерти рекомендують вживати кофеїн в помірних кількостях під час застуди, оскільки він може діяти як сечогінний засіб.
- Чай з бузини
Дослідження 2016 року показало, що авіамандрівники, які приймали екстракт бузини, хворіли на застуду менше і з легшими симптомами, ніж ті, хто приймав плацебо. Такий ефект пов’язаний із вмістом у бузині антоціанів і флавоноїдів, які мають антиоксидантні, протизапальні та імуномодулювальні властивості.
- Чай з женьшеню
Женьшень протягом тисячоліть використовується для лікування різноманітних хвороб у традиційній китайській медицині протягом тисячоліть. Екстракт цієї рослини зменшує тривалість, тяжкість і частоту інфекцій верхніх дихальних шляхів і грипу.
Однак будьте обережні, якщо у вас діабет: женьшень може впливати на рівень цукру в крові. Перед вживанням краще проконсультуватися з лікарем.
- Чай з гуаяви
Чай з гуаяви, напевно, далеко не перше, що спадає на думку, коли ми уявляємо лікування застуди, але його точно варто спробувати. Цей чай виготовляється з листя гуаяви, яке містить багато вітаміну С, корисного для підтримки імунітету. Листя гуаяви також багате на антиоксиданти: флавоноїди та кверцетин, — які також підтримують імунітет та контролюють поширення інфекцій грипу.
- Чай з кореня солодки
Корінь солодки — ще один інгредієнт, який століттями використовується в традиційній китайській медицині. Солодка містить флавоноїди та тритерпеноїди з антимікробною, протизапальною та противірусною дією. Основною діючою речовиною є гліциризин, який може допомогти у профілактиці та лікуванні грипу.
Отже, гарячий чай при застуді може допомогти заспокоїти горло та зменшити інтенсивність кашлю. Імбирний, м’ятний чай і чай з кореня солодки можуть допомогти полегшити симптоми травлення, а бузина й гуаява — підтримають імунну систему. Додавання лимона й меду до будь-якого чаю також покращить загальний стан організму й полегшить симптоми хвороби.
